hypermuse

Grattis mig själv, 20 bast. YEah



Har givetvis vart på den obligatoriska bolagetrundan ;) viksnoriuz har målat den grymma bilden!

Jobb 08-20, därefter handling. Nu: laga mat, färga hår och kanske hinna mysa lite med naturgodis och Fitness Magazine :)



Fick också det efterlängtade paketet från MM sports. Lilla julis!

Mogna humorn. Lite scrambled eggs med fetaost på detta och morgonen är komplett!

Katastrofhelg och katastrof-måndag food wise. Katastrofal på många sätt, faktiskt. Imorgon ska bli en bra dag.

Höpp. Jobb 10-19:30, sen lär det väl bli ett redigt benpass efter det. Har hunnit vara en sväng och byta bandage också, och vågade för första gången glo på såret. Nasty, I tell you!

Hoppet är det sista som lämnar människan - or so I've heard.

Men när det är hopplöst och trasigt och det inte finns något att hoppas på, men hoppet ändå klänger sig fast

vad fan gör man då?

Ledig dag, men för det inte sagt att det är en slappardag. Har hunnit med en sväng till vårdcentralen för byte av bandage (nasStyyyyyyy, kan inte ens se på blod fuuu), fixa potatissallad och qournfilér till tolv pers, bakat LCHF-chokladbollar, ringa viktiga samtal och boka tider, städa och diverse annat småfix. Snart beger jag mitt crippled ass till stallet för att försöka preppa lite inför tävling imorn... hur mycket hjälp jag är med en hand vet jag dock inte hurrhurrrrr



sEXy.



sEXy. på rikt!

Jag visste väl att det bara var en tidsfråga innan jag skulle in i skärmaskinen och härja. Suck! Ingen bodypump för mig ikväll med andra ord.

Är någon månad sen jag tog formcheckbilder, så here goes;







Magen är fan omöjlig :( vill ju ba ha sådär lagomt fina defined abs!111111111

Jag har alltså kört en variant av periodisk fasta (eat stop eat-metoden) som kort och gott går ut på att ge fan i mat på 24h. Vatten, té och kaffe är tillåtet. Med cirkus 1 h kvar tänkte jag klämma in en liten utvärdering (med betoning på liten)

Plus (sånt här skiljer sig givetvis från person till person)

- Sjuk energi vid två-snåret. Höll tyvärr bara i sig ca 1 h.
- Errr... tappat en hel del vätska. Närmare bestämt 2 kg of it.
- Sparat tid och pengar.
- Detox:at kroppen från diverse socker och andra "gifter".
- Grym hungerkontroll efter några plågsamma timmar.
- Apparently ska man maximera fettförbränning genom fasta... det vet jag dock inte hur väl det stämmer. Svårt att säga efter en gång.


Minus

- Trött, virrig och hungrig mest hela dagen.
- Jag gillar mat för mycket för att stå ut.


Sammanfattning

- 24 h utan något annat intag än tre koppar grönt té.
- Minus 2 kg.
- JAG SKA FROSSA SOM EN GRIS NU HEHEhoHOHUHIHIHH over and out

Bara för att jag är den nyfiknaste jävla idioten som någonsin vandrat i ett par converse, och dessutom stark motståndare till periodisk fasta måste jag givetvis testa.

Om inte annat lär jag ju få en go detox? Min 24h-fasta startar från och med...


NU. 22.30

/Curiosity killed the cat

Har verkligen inget intressant att komma med. Käkat jordgubbar på jobbet och varit galet produktiv.................yea. What else? Köttat bodypump och svettats ut en mindre sjö! Så jäääävla taggad på att bli BP-instruktör, helt galet. Det får dock vänta tills jag bor i Umeå och förhoppningsvis kan få någon slags deal med IKSU där. Nåja! En hel sommar att biffa på mig ;)




Lite mer inspiration... de benen!!!!!!!!!

Hade egentligen ingen ätardag idag, men yeah. Needed it.



Svullat sex mackor och en tallrik smoothie under senaste timmen. Dock kan man svulla på med gott samvete med tanke på näringsinnehållet! 5 g protein, 2,7 g kolhydrater, 3,3 g fibrer och endast 57 kcal per skiva. Hurra!

Dagens träning blev en go biceps/triceps som klämdes in efter jobbet. Lite distracted at the moment, men försökte super set:a så gott jag kunde och fick faktiskt upp riktigt bra puls.

Nu är det ju verkligen sluttampen på hundra grymma dagar och beach 2012 närmar sig med GrauP-steg, så det är dags att kötta extra hårt varje pass nu!



Min nya kompis. Baaaaaaaaall den är!!!!!!!!!!!

Från ett av våra photo shoots. Är hon sinnesjukt snygg or WHAT!? <3

Mina must haves när jag tränar;


Energetics från Intersport (dock har mina lufthål vid knäppningen = mer komfort) Utan dessa får jag blåsor, knallröda händer och sexiga förhårdnader av stängerna/hantlarna. Blir dina för 189 spänn!



Vulvan knäskydd från Stadium. Speciellt viktigt i bodypump med alla tusentals squats och utfall. Kanske inte lika nödvändigt om man har hela knän :)



Random handledsskydd från UK. Försöker träna så mycket jag kan utan för att bygga upp styrkan i mina klena handleder, men när man kör bänkpress och liknande saker är det skönt med lite extra stabilisering.



Fitnessgurus egen smartshake. Hyllat den förut, men kom igen - hur jävla smart är den inte?! Luurve it. Kan klickas hem för endast 79 spänn!


... Sen givetvis rätt skor för rätt träning ;)

Har eventuellt boende i Umeå nu! Dör fan om jag inte kommer in på tränarprogrammet :L:L:L:L

Körde lite pumpa rumpa idag och gött vare, om än ett kort pass. Sjukt sugen på mat i alla former men tappar lusten när jag glor på magen som är svälld as a fucking balloon. Kan inte bero på kosten - jag deffar ju för helvete!? Inte heller på att jag sitter på mitt ass all the time. Så - what's the fucking deal?

Punchar självförtroendet i facet i alla fall. Som att det inte var under sulan allaredan liksom.




Avslutar en extrem crybaby-feel-sorry-for-myself-week med skräckis tillsammans med MackebOY, over n out!

Jobb 8-17, gym och sen - who knowsssssssssssss!????? Vill vara festsugen men har numera food baby konstant for unknown reasons and. it. fucking. bugs. me.

Förutom det lurk_ar ju hopplösheten as well. Buuu

Brände av ett pass axel/bröst med finaste Johanna. Avslutade med 48 armhävningar på tå - inte illa pinkat med tanke på hur överdrivet ultraklen jag är i de muskelgrupperna.

This is how I'd like to feel;

Five Finger Death Punch – 100 Ways To Hate

Lillasyster – Dra åt helvete

Backyard Babies – Fuck Off And Die

...And this is how I really feel

Chris Medina – What Are Words (hopplöst smörig, jag vet!!!!!!!!)

David Gray – This Years Love

The Perishers – My Heart

Flaming hell. I need to get a fucking grip.

ALright. Jobb (ja, faktiskt riktigt jobb och inte slavlönspraktik) 10-19.15, därefter väntar gym och förhoppningsvis en liten cykeltur på min nya cruiserrrrrrrrrbike!

Jag dör om nya BP-releasen innehåller både Someone like you och Bad case of loving you. Really!? C'mon. Nån up there garvar fan läppen av sig i såna fall! Hahaha


Jobb, stall och uteritt på den röda guldpengen, nykter utgång på O'learys och HP-häng i soffan med fin-Johanna kan summera gårdagen. Städning, tvätt och diverse fix idag. Ska belöna mig med ett köttande biceps/triceps-pass senare.

When life puts you in tough situation, don't say

why me?

Just say try me.

Ska verkligen, verkligen kämpa för att inte dra en when life gives you lemons...

Brb, ska bara laga lite broken stuff.

Svårt att uppbåda. Men ibland måste man.

Grymt BP-pass. Ökande en av benlåtarna och piskade som fan. Trevligt sällskap hade man också!

En small victory as well... men vad fan gör det nu när man vill slita ut skiten och glömma allt.

Gårdagens träning bestod av en kort prommis/löptur i stormen och därefter lite pumpa rumpa och armhävningar i vardagsrummet. Inget avancerat med andra ord!

Tog lite bilder igår och tänkte show:a off mitt ofixade Hagrid-hår innan jag tämjer det. Sen kollade jag på bilderna där jag tydligen "tämjt" det och insåg att det är absolut nada skillnad. Hahahahaha



Hagrid

Vs

Hagrid



MEN. Det börjar i alla fall bli okej längd nu! Nån deci till så e jag hapy hest

Vaknar och mår oförskämt bra. Helt jävla fantastiskt bra to be honest! Grillning med Fanny och co igår, sen utgång på O'learys där jag och Johanna kollade på miserabel hockey och sen mötte upp med resten av gänget. Träffade i vanlig ordning en hel del trevligt folk och för första gången på månader kände jag mig stark och ja. Glad. Trots allt.

Jag vet att en del undrar vad faaan KVARG är. Det låter vidrigt och ser inte så spännande ut. Kvarg är samma sak som Kesella (Arlas namn) och finns i olika fettprocenter. En del gillar den 10 % mer och själv tycker jag den är okej när man trycker i massor av halvfrysta hallon/andra bär och äter som nåt glassliknande. Annars föredrar jag den 0,1-0,2 % som har en lättare konsistens.

And this is why kvarg rockssssssss!

1. Låg fetthalt (den 0,1-0,2 % innehåller i princip inget fett alls vilken är schysst för deffare som mig själv)
2. Knappt några kolhydrater (även detta toppen för deffare)
3. Gott med lite tillbehör
4. Myyyycket proteinrik vilket är huvudanledningen till att träningsfreak har kvarg som stapelvara i kylskåpet
6. Kalorisnål
7. Kan användas som frulle, mellis, till bakning, matlagning - bara fantasin sätter gränserna för denna underprodukt! ;)

Mina favvosätt att smaksätta kvargen;

1. Bär. Loads of it.
2. Sylt. Syndigt men gott!
3. Banan, kanel och kokos. Halvsyndigt men såå gott.
4. Blanda med proteinpulver i valfri smak. Blir som mjukglass om man sätter den i frysen en liten stund!

Har också hört att det ska smaka grymt med lite funlight iblandat. Detta kan jag dock inte svara på eftersom saft är en bristvara hemma hos oss.

What are you waiting for!? Iväg och köp kvarg i närmsta butik!



Ica hade extrapris på kvarg... 12 för 90 spänn är ju för bra för att ignorera = kylskåp fyllt med totalt 36 burkar kvarg. Heheheee.

...jag jobbar på det.

Körde ett svettigt benpass med hårdrockspump. Märktes att det var ett tag sen jag körde ett seriöst pass med bara ben (det var nog innan jag blev sjuk blimey!) och marklyften gick trööögt. 82 kilo kändes plötsligt som 150, minst!

Nåja. Imorn blir det ett köttigt pass BP i alla fall.

JahApp! Jobbat, stallat och sen piskat lite biceps/triceps. Gött. Avslutade i vanlig ordning med armhävningar och mage. Nu jävlar börjar man kunna se småå småå skillander i magmusklerna, och med tanke på att jag inte kunde göra en enda armhävning på tå för två månader sen är skillanden väldigt stor!



Och... hahaha. Typiskt autocorrect. Händer mig hela tiden!?

Ska inte sticka under stol med att jag har känt mig mer utvilad, men det kan det tamigfan vara värt ibland.

Tacomys igår med Julie i det "underbara" vädret, sen stalljour 06-15 idag. Körde nyss ett fan så grymt BP-pass. Kanske mitt bästa någonsin!? Ökade i en hel del muskelgrupper, fixade äntligen alla armhävningar på tå och kände mig bara allmänt som hulken. Blimey.

Endorfinerna efter ett piskande gympass, well. Finns nog bara en sak som slår det ;)

Drog en spontan igår med Marcus och kollade på lite hockey@O'Learys efter ridningen. Träffade även massa snyggisar på Olle ;) FaNNyyyyyyy, Herman, Karroo o co, känn er träffade. Mycket nice kväll som avslutades mindre nice för att jag har en tillfällig hjärnskada. Om någon har sett min dignity så är ni välkomna att lämna igen den till 
[email protected] (mot hittelön, givetvis!)



Har tillbringar denna dystra morgon med att mixtra ihop lite cookie dough-bollar. Originalreceptet hittar ni här;
http://uppochhoppa.se/2012/03/30/cookie-dough-bollar/

Min egen version;

2 dl mandlar
1 tsk honung
Ca 1-1/2 dl torkade aprikoser och plommon (efter tycke och smak)
Ca 1 msk vatten
Ca 1-2 tsk vaniljpulver
1/2 dl whey 100 proteinpulver (vanilj)
1 dl havregryn

Mixa mandlar till mjölig konsistens. Tillsätt havregrynen. Mixa igen. Tillsätt övriga ingredienser, mixa tills smeten blir fast och lite kladdig. 

Rulla i kakao eller ät naturella! Yuuuum. Förvara i frysen för extra B&J-feeling ;) Hyfsat nyttigt och en hel del bra fett/protein och långsamma carbs as well, så ät med gott samvete.

Är man skadad om man drömmer om en beställning på jobbet? Närmare bestämt - huruvida jag ska använda en mindre eller större Serrano-skinka till en dude som beställde två paket á 50 skivor i varje...

Hahahaha. Who the fuck cares? Well jag, apparently, eftersom jag drömde om skiten!?

Dock. Fixade lite provsmaker igår och det här måste ni pröva, holyyyyy crap galet gött.

Parmesanost (skär i tärningar)
Flytande honung (häll rikligt över osten)
Valnötter (hacka)
Mörk choklad, minst 70% (hacka och blanda med valnötterna, strö blandningen över osten och honungen)

Eaaaaaaat och dö.

Det är återigen bevisat. Det finns ingenting stenhård träning och rock på högsta volym inte kan bota. Körde löpning med intervaller och mage/core tills svetten rann och öronen tjöt, OCH SKÖNT VAR DET.

Fuck yes. Botade en hel del frustration. När jag kom hem ville jag ärligt talat skjuta någon (mig själv). Så jävla less är jag på mig själv at the moment.

Idag fick jag en kockrock så alla ni som hoppades få sen min snygga skjorta/förkläde-outfit...

Hahahahahahaha

You are all too late!!!!11111111111111

Hade mitt första riktiga gympass sen sjukan och passade på att pumpa rejält. Biceps/triceps. Hell yes. Idag hittade jag low carb-bröd och LCHF-pasta. Perfekt nu under min (inte så strikta) deff :)

Mår illa. 

När blir det bättre?

(Traditionella egobilden. Oh yes.)

Hade en go valborg med grillning hos Karro med massor av trevligt folk, därefter mer middag/utgång på O'Learys. Träffade på bl a Jessy och Emmelie på Olle, så det blev ytterligare en reunion-night. Veryyyy nice! Har inte så många bilder men yeah.